Os benefícios da Atividade Física.

Se você faz parte da turma de profissionais que trabalha, trabalha, abre mão do seu tempo livre para se dedicar apenas ao trabalho, esquece da sua saúde e está sedentário, não pode deixar de ler a  entrevista com a personal trainer Carla D’ alessio sobre os benefícios oferecidos pela atividade física, saiba que a preocupação com qualidade de vida e saúde aumenta a cada dia, principalmente, no mundo empresarial .

A aparência e comportamento tem hoje  um peso muito maior na avaliação de um profissional, não basta ser competente,uma boa aparência, peso ideal, disposição e ânimo que a atividade física proporciona são muito valorizados.

Confira a entrevista

1.     Carlinha nos conte um pouco sobre o seu trabalho com personal
 trainer.

Trabalho como PT ha 16anos dando treinamento de corrida /caminhada, musculação,condicionamento fisico e alongamento.Dou aulas todos os dias no ECP ( Esporte clube Pinheiros ) no periodo da manhã e da tarde/noite.Sou formada em Educação Física com especialização na 3a.idade.Adoro o que faço!

2.     Qual a maior procura por seu trabalho em seu trabalho, pessoas que desejam perder peso, ganhar massa ou para saúde?

A maior parte me procura porque quer emagrecer em 1o lugar,depois definir ganhando massa muscular e por ultimo lugar ganhar mais em qualidade de vida.Ou seja,todo mundo quer milagre mas se o individuo não  tiver uma genética favorável e senão tiver uma alimentação adequada,não adianta!

3. Quais os benefícios da atividade física para a saúde?

Motivação;aumento da auto-estima;satisfação pessoal sem falar dos beneficios visiveis como perda de peso,ganho de massa magra e melhora do condicionamento cardio-vascular e da flexibilidade.

 4.      De quanta atividade física eu preciso a fim de melhorar e manter minha saúde?

Lembre-se que uma vez sempre é melhor do que nenhuma, mas, para melhorar e manter seu corpo saudavel de 2 a 3x por semana pra começar ja esta ótimo.

 5.     Por que a preocupação com o sedentarismo?

Para vivermos nao só um pouco mais, mas com mais qualidade,isto é, ter uma vida saudavel melhora o funcionamento dos seus órgãos, bem como da qualidade de vida dos seus ossos,articulações, tendões , músculos, etc… …além da destreza de uma forma geral.

6. Como é feita a escolha da atividade física adequada? 

O interessante é a pessoa fazer o que mais gosta, porque começar qualquer  coisa ja é difícil e se ela fizer algo que odeie não vai dar sequência,isto é, vai desistir logo.O profissional tem que saber ou tentar achar junto com seu aluno uma atividade que seja prazeirosa e que tenha resultado.

7.     Para a perda de peso qual você recomenda?

Qualquer exercício aeróbio, porque gasta mais calorias como andar, /correr, pedalar, nadar, etc.. exercícios que mantenham sua Freqüência Cardíaca  entre 65%-75% da FC máxima.

 8.     E para ganhar massa muscular?

Musculação-Pilates-Trx mas lembrando que  senão tiver uma alimentação adequada nao funcionará e também assiduidade.
Cada pessoa tem um tipo diferente de treinamento como isto funciona?

Sim!primeiramente o aluno deve fazer um teste ergométrico para saber suas reais condições fisicas como também se tem algum problema que o impossibilite de fazer alguma atividade especifica,feito isso o profissional estará munido de uma anamnese do aluno que poderá  direciona-lo para a atividade em si.

10.   Qual a diferença de treinar por conta própria e procurar o
 acompanhamento de um personal?

Nao perder tempo fazendo coisa errada ou exercício que não dê resultado e também, porque a chance dele se machucar sozinho é grande sem ajuda de um profissional.Temos que aceitar que se o professor estudou,se formou,se especializou é porque ele sabe o que é melhor para seu aluno.

11.   Quais as suas dicas para quem sempre dizem, “eu não tenho tempo para ir à academia”?
Existe um ditado que diz : “Quanto mais tempo livre,mais tempo ociosa a pessoa fica” . Quem tem menos tempo livre é aquele que mais arranja espaço na agenda pra treinar”, tudo é uma questão de organização determinação,disciplina e muita força de vontade,querer é poder!!

Look do dia – Kate Moss

 

Que Kate Moss tem estilo, isso todos sabemos, confira seu look  Inspiração para o fim de semana,  a modelo com calças cigarretes rosa pálido e camisa preta scarpin e bolsa na mesma cor.

Como ser Glamorosa e Elegante???

 Glamour e elegância ao contrário da beleza são atributos que você tem que correr atrás e não ter a sorte de ter nascido assim. Se você quiser pode se transformar.

Glamour e estilo são qualidades trabalhadas. Eles precisam ser cultivados, você tem que aprender a amar a si mesma no espelho, criando seu próprio estilo pessoal e autoconfiança para assumi-lo, estes são ingredientes necessários para nos sentirmos glamorosas.

Estilo às vezes surge, emerge com o tempo, com as nossas experiências, apesar de que algumas mulheres nascem com ele, mas a maioria quando muito jovem é adepta da fast fashion , nem sempre usando as melhores alternativas.

Conseguir um senso de estilo significa investir em cortes, modelagens, tecidos que valorizam sua imagem, investir em algumas peças clássicas e básicas e que não sejam datadas, peças atemporais, mas você precisa investir também

em acessórios que valorizem seus looks, alguns acessórios que sejam a tendência da estação, misturando trends, com peças atemporais e acrescentando as novas cores da estação, mas tenha certeza de não sobrecarregar seu look.

Às vezes apenas uma echarpe, um par de óculos escuros, um cinto transado ou um sapato maravilhoso podem fazer milagres.Nem todas podem ter os armários recheados de Manolo Blahniks, bolsas e echarpe Hermès, mas todas podem aprender a produzir um look e construir um closet mais glamouroso, além de ficar atenta a algumas dicas que fazem toda a diferença. Porque glamour não é só feito de roupas, mas de atitudes.

1. Sorria. Sorrir cria um ambiente mais agradável para aquele que estão em volta de você e mantém o espírito para cima.

2. Aprenda como receber um elogio. Aceite que você merece, pelo seu trabalho, beleza, guarda roupa, atitudes, sorria, diga obrigada e sinta-se bem com isso.

3. Não grite! Não grite com seu marido, com as crianças, amigos ou com seus funcionários. Fique calma, não é preciso fingir quem você é apenas mova-se numa direção que exala classe e respeito pelos outros.

4. Melhore seu vocabulário e use palavras criativas. Evite os palavrões.

5. Caminhe orgulhosamente. Não interessa se você esta entrando ou saindo de uma sala, levante a cabeça.

6. Não ultrapasse seu limite com a bebida. Não é pecado beber, apenas não se descuide a ponto de sofrer uma ressaca moral.

7. Seus cabelos, unhas, pele sempre na mais perfeita ordem.

8. Make up e perfumes adequados

 

E Voilá

 

A glamorosa Grace Kelly

Matéria publicada na resvista High Society Magazine


Como sair bem nas fotos

Você adora fotografias ou as odeia??? Eu adoro fotografias, aliás, uma das minhas metas é fazer um curso, aprender algumas técnicas, quem sabe ano que vem. Tem quem as odeie, fuja delas em atos que beiram desespero, que se olha em uma foto e não se reconhecem, se você é uma delas, postei algumas dicas dadas por fotógrafos profissionais e modelos e acabar com seu problema.

  • Procure manter a pele seca. A oleosidade em contato com a luz cria um efeito estranho com ares de descuido.
  • Em frente ao espelho, tente descobrir o seu melhor ângulo: esquerdo ou direito. Então, na altura da foto, é só virar o rosto  ligeiramente.
  • Para um sorriso natural, olhe  para os lados e vire  o rosto para as lentes  quando ouvir o  xis. Sorria sempre, vai transmitir que tem boa disposição.
  • Não abuse na maquiagem, pois esse tipo de exagero fica bastante evidente nas fotos. Já camuflar as olheiras funciona para todas, outra forma de  evitá-las é virando o rosto para a luz, para não criar sombra ao redor da face.
  • Coloque um pé ligeiramente à frente e fique um pouco na diagonal em relação à câmara. Vai parecer mais magra.
  • Evite fotos tiradas de perto. Quando tiramos fotos de nós mesmas acabamos distorcendo nossas feições. Peça para alguém bater a foto.
  • Para afinar os braços, não o deixe encostado ao corpo, nem para a frente. Ombros e braços sempre para trás e trazer o colo para frente (faz sobressair os ossinhos perto do pescoço, que formam a saboneteira.
  • Uma boa pose?Coloque a mão na cintura ou as duas mãos
  • Fotos tiradas de baixo para cima engordam, evite fotos de cima para baixo aumentam a testa.
  • Fotos totalmente de frente podem desvalorizar seu corpo, fique levemente de lado.
  • Para disfarçar  os quadris grandes, coloque a bolsa, na frente ou ao lado.
  • Lembre-se da postura,costas eretas, barriga para dentro e peito para fora.
  •  A melhor posição é alinhar suas pernas uma ao lado da outra. Deixe uma reta e a outra levemente dobrada. Jogue um pouco o quadril para o lado.
  • Deixe o rosto mais para cima, assim você evita a papada.

Imagem Lintonstudios.

A Importância da Lingerie

Nem sempre uso lingerie. Quando estou com  calor, particularmente, eu não posso usar isto. Se eu estou usando um vestido floral, por que eu tenho de usar lingerie? ”Naomi Campbell.

Talvez não usar lingerie no calor com vestido floral seja uma boa opção para a modelo inglesa, mas tenho observado uma proposta bem diferente: as mulheres usam lingerie sim!Faça calor, chuva, frio ou neve. Definitivamente deve-se usar lingerie apreciativamente, discretamente, (não numa exposição aparente para que todos vejam) lindamente e, sobretudo – confidencialmente.

As mulheres devem usar lingeries bonitas o tempo todo e não somente nas ocasiões especiais , encontros , entrevistas de trabalho ou festas. Deve ser sua segunda pele e ser usada como você usa perfume, faz ginástica, cozinha, dirige…..

Não posso pensar em outra coisa que seja pior que usar lingerie feia ou inapropriada.

É uma vergonha que algumas mulheres considerem uma lingerie bonita como um luxo. Vestir lingeries atraentes tem muito mais benefícios do que simplesmente realçar sua roupa. Ver a si mesma a cada manhã em uma linda lingerie levanta a moral, mesmo que não haja mais ninguém para compartilhar esta experiência.Uma lingerie errada , não é atraente , como pode ser sem sustentação para sua função , e também uma visão dolorosa para qualquer observador .Sutiãs largos , calcinhas sem elástico , feionas e bustos caídos podem causar arrepios de horror na espinha de seu marido , namorado ou admirador

A lingerie é a base para que as outras  peças assentem bem e se você não esta usando o tamanho certo ou o estilo ideal para seu corpo, então por maior que seja o  esforço que você faça em criar um look maravilhoso , não vai funcionar , será rapidamente sabotado pelas linhas feias da sua  lingerie.

Muitas mulheres usam o tamanho errado de sutiã. O erro mais comum é a taça ser pequena demais e a tira grande demais. Para melhores resultados você deve consultar uma loja especializada em lingerie em que lhe orientem sobre o tamanho adequado.

Uma bonita lingerie não apenas  garante o caimento das suas roupas , mas também traz o beneficio de fazê-la se sentir especial. Qualidade e não quantidade deve ser a regra. Uma bonita lingerie não apenas  garante o caimento das suas roupas , mas também traz o beneficio de fazê-la se sentir especial. Qualidade e não quantidade deve ser a regra.

Matéria Publicada na revista High Society Magazine

Foto: Lutecia Lingerie